Программа Нестарейка!
Ваш email:
Ваше Имя
email рассылки
Инфо Обучение

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Многие  жалуются на головные боли,когда даже таблетки не всегда помогают.Часто эти головные боли возникают из-за остеохондроза  шейного
отдела позвоночника.Это заболевание возникает у людей,работа которых связана с сидением за столом, компьютером.

При сидении в одном положении происходит сужение артерии,питающей головной мозг и возникает кислородноe  голодание.

Кроме этого может возникнуть смещение позвонков,которое вызывает сильную боль при движении головой.В результате возникает не только головная боль, но и потемнение в глазах,головокружение,  повышение артериального давления. Причем такие проявления часто возникают и у молодых людей.Нарушается кровообращение в мелких сосудиках и возникает онемение конечностей.

Что же делать,если возникают такие проблемы?

Нам поможет Комплекс упражнений лечебной гимнастики,который укрепит и расслабит мышцы,улучшит кровообращение в сосудах и снимет болевые ощущения в шейном отделе.

Первые 3 упражнения выполняются в положении сидя:

Упражнение 1–положите любую ладонь на лоб и наклоняя голову вперед в течении 10 секунд,оказывайте
сопротивление ладонью.Упражнение повторяйте 10 раз с небольшими перерывами на отдых.

Упражнение 2- положитe ладонь в области виска и голову наклоняйте поочередно к плечам,оказывая сопротивление ладонью. в стороны.

Упражнение 3- медленные повороты головы поочередно вправо и влево.

Следующие упражнения выполняются стоя:

Упражнение 4-руки опущены вдоль тела.Поднимаем максимально плечи,задерживаемся  на 10 секунд.
Быстро опустить плечи и глубоко вздохнуть.Повторяем до 10 раз с перерывами на отдых.

Упражнение 5- Максимально прижимаем подбородок к груди,растягивая заднюю поверхность шеи.

Упражнение 6-максимально наклоняем голову назад,растягивая переднюю сторону шеи.

Упражнение 7-Делайте периодическое массирование в области соединения головы и шеи.

Выполняя эти несложные упражнения,Вы улучшите подвижность и эластичность мышц шеи,восстановите кровообращение,
избавитесь от проявлений остеохондроза в шейном отделе.

Снять головную боль и спазмы в шейном отделе позвоночника поможет обычная пищевая фольга.Наложите полоску фольги
блестящей стороной на лоб и на заднюю поверхность шеи.О лечении фольгой читайте:

http://mirsecret.ru/zdorovie/lechenie-boleznej-alyuminievoj-folgoj

Не забудьте поделиться с друзьями этой информацией!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

10 легких жестов рук
Ваш email:
email рассылки
Сияющая кожа!