Семь шагов к здоровью без таблеток

Для того,чтобы быть здоровым,необходимо

ежедневно выполнять 7 шагов ,

которые помогут поддерживать

наш организм в форме:

1.При пробуждении хорошо потянитесь.Можно сделать несколько
упражнений лежа в постели или сделать небольшую зарядку.

2.Обязательно выпейте 1-2 стакана чистой воды перед завтраком,а
также в течении дня- перед каждым приемом пищи за 15-20 минут
до еды.Объем выпитой за день воды составляет 30мл на 1 кг веса
тела.В среднем это составляет 1,5-2 литра.

3.Следите за работой кишечника,который в идеале должен опорожняться
2-3 раза в день(выпитая натощак вода стимулирует ваш кишечник)

4.Питайтесь 5-6 раз в день-полноценный завтрак,обед,ужин.А между ними
2 легких перекуса(салат,фрукты,овощи)
Объем потребляемой пищи за 1раз должен составлять
200-250 грамм или объем вашего кулака.

5.Откажитесь от вредных продуктов-сахара,соли (эти продукты
скрываются в консервированных продуктах и кулинарных изделиях)
Ограничьте потребление кофе и чая.

6.Ведите активный образ жизни
Кроме утренней зарядки,посещайте тренажерный зал или
совершайте прогулки быстрым шагом от 2 до 5 километров в день.

7.Соблюдайте режим дня
Подъем,прием пищи,сон должны осуществляться в одно и тоже
время.
Недостаточный сон,не регулярный прием пищи,голодание,
переедание,неподвижный образ жизни приводят к стрессам и
ухудшают качество жизни.

Друзья ! Введите в привычку эти ежедневные шаги к здоровью !

Жду ваших комментариев,вопросов и советов по статье.

Как вам удается сохранять свое здоровье?

Поделитесь своими секретами!