- Здоровье (143)
- Красота спасет мир (19)
- Полезные продукты (29)
- Похудение (8)
- Рекомендую (9)
- Советы "Помоги себе сам " (63)
- Советы на каждый день (13)
- Тренинги,курсы,консультации (3)
- Успех (22)
- Уход за кожей лица (3)
Для того,чтобы быть здоровым,необходимо
ежедневно выполнять 7 шагов ,
которые помогут поддерживать
наш организм в форме:
1.При пробуждении хорошо потянитесь.Можно сделать несколько
упражнений лежа в постели или сделать небольшую зарядку.
2.Обязательно выпейте 1-2 стакана чистой воды перед завтраком,а
также в течении дня- перед каждым приемом пищи за 15-20 минут
до еды.Объем выпитой за день воды составляет 30мл на 1 кг веса
тела.В среднем это составляет 1,5-2 литра.
3.Следите за работой кишечника,который в идеале должен опорожняться
2-3 раза в день(выпитая натощак вода стимулирует ваш кишечник)
4.Питайтесь 5-6 раз в день-полноценный завтрак,обед,ужин.А между ними
2 легких перекуса(салат,фрукты,овощи)
Объем потребляемой пищи за 1раз должен составлять
200-250 грамм или объем вашего кулака.
5.Откажитесь от вредных продуктов-сахара,соли (эти продукты
скрываются в консервированных продуктах и кулинарных изделиях)
Ограничьте потребление кофе и чая.
6.Ведите активный образ жизни
Кроме утренней зарядки,посещайте тренажерный зал или
совершайте прогулки быстрым шагом от 2 до 5 километров в день.
7.Соблюдайте режим дня
Подъем,прием пищи,сон должны осуществляться в одно и тоже
время.
Недостаточный сон,не регулярный прием пищи,голодание,
переедание,неподвижный образ жизни приводят к стрессам и
ухудшают качество жизни.
Друзья ! Введите в привычку эти ежедневные шаги к здоровью !
Жду ваших комментариев,вопросов и советов по статье.
Как вам удается сохранять свое здоровье?
Поделитесь своими секретами!