Программа Нестарейка!
Ваш email:
Ваше Имя
email рассылки
Инфо Обучение

Самомассаж шеи

Если вы в течении дня проводите много времени за столом,
читая книги,сидите за компьютером или работаете с документами,
то в конце дня вы почувствуете напряжение в шее,болевые
ощущения при поворотах головы и другие симптомы.
Избавиться от этих последствий вам поможет самомассаж шеи.

Массаж мышц шеи можно проводить сидя или стоя.
Основные приемы,используемые при массаже-это:
поглаживание, выжимание,растирание и разминание.

И завершают самомассаж- поглаживанием.

В этом видео вы освоите: как правильно делать самомассаж шеи

После самомассажа полезно сделать несколько упражнений
для головы. Такое сочетание массажа шеи с упражнениями для головы препятствует отложению солей в шейном отделе и воздействует  благотворно на слизистые оболочки горла.

Все упражнения выполняются сидя или стоя,
спина прямая,голова приподнята, плечи разведены.

1.Свободно опускаем голову вперед и прижимаем подбородок груди,возвращаемся в исходное положение.

2. Отводим голову назад,стараясь коснуться затылком спины,возвращаемся в исходное положение.

3. Делаем повороты головы влево, исходное положение, а затем -вправо.

4. Делаем наклоны головы влево и вправо,подбородок прижат к груди , а затем наклоны влево и вправо  с приподнятым подбородком.

5. Делаем вращательные движения головой. Выполняем вращение в каждую сторону по 2–3 раза,увеличивая амплитуду движений.

Все движения выполняйте в медленном темпе,чтобы не вызвать
усиление прилива крови к мозгу.

Врачи рекомендуют, ежедневно в любую свободную минутку,
делать самомассаж области шеи и выполнять эти простейшие
упражнения.

Это препятствует развитию остеохондроза и болей в шее,
и помогает восстановить  и укрепить здоровье.

Полезна ли была для Вас эта информация? Поделитесь своим впечатлениями от

проведенного вами самомассажа!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

10 легких жестов рук
Ваш email:
email рассылки
Сияющая кожа!