Простые действия для продления жизни

Для этого не требуется специально выделенного времени,просто помни и делай ежедневно!

-Совершай ежедневные пешие прогулки.Полезен не только подъем пешком на некоторый этаж,но и спуск по лестнице вниз.Поэтому,если вы устали,то не грех подняться на лифте,а спуск вниз делать пешком,нагрузка при этом тоже достаточна для организма.

-Для повышения тонуса мышц делай несложные упражнения,выполнять их можно в любое время и в любом положении(сидя,лежа,стоя). Эти упражнения не только подтянут мышцы,но и способствуют похудению,делая вашу фигуру более стройной.

Скачать упражнения: https://yadi.sk/d/06J7D0FOqh9ju

-Если вы долго сидите за компьютером или вообще вы ведете мало подвижный образ жизни,то чаще всего от этого появляются неприятные ощущения в плечевых суставах,боль в шее,голове.возьмите за правило делать несложные повороты головы во время работы.А это проще делать,если зажать карандаш в зубах,прописывать в воздухе буквы алфавита.

-Устраивай отдых глазам.Для глаз-лучший отдых-ничего не видеть! Закрой глаза разогретыми ладонями рук и
представь,что ты смотришь на черный бархат,созерцай идеальную темноту.Даже несколько минут такого действия дают глазам отдых!

-Cохранить  вашу осанку и позвоночник поможет несложное упражнение:станьте к стенке,прижавшись поверхностью спины,а затем отойдите,положив на головы объемистую книгу и попробуйте присесть раз десять.

-Выполняй дыхательные упражнения на задержку дыхания.Задержка дыхания дает нагрузку для клеток организма.
Сделай полный вдох,затем полностью выдохни весь воздух и задержи дыхание,начинай с небольшого времени задержки дыхания,постепенно увеличивая этот интервал.После задержки дыхания-отдышись и повтори снова.

-В борьбе против микробов помогает чистка языка сразу после пробуждения и Стакан воды с лимонным соком,
выпитый натощак.Это поможет также в борьбе с авитаминозом и повысит иммунитет организма.

-Для продуктивной работы кишечника необходима клетчатка,которая избавит тебя от геморроя.Обязательно
включай в свое меню сырые овощи и фрукты:морковь,капусту,свеклу,яблоки,ржаной хлеб и крупы.

-Все органы нашего тела имеют проекции на уши,язык,ноги и руки.Наиболее удобной и доступной для массажа
органов является наше ухо.Полезно делать ежедневный массаж ушной раковины, с утра это способствует быстрому пробуждению и оказывает тонизирующий и обезболивающий эффект.

- Принимай контрастный душ,способствующий очищению тела и повышению тонуса.Перед принятием душа,полезно намазать лицо и кожу предплечья медом и подождать минут 5,когда он впитается.
Женщинам полезно делать термальный массаж лица(струя горячей воды с расстояния примерно 10 сантиметров направляется на лицо до ощущения сдвига щек в сторону черепа),который расслабляет лицевые мышцы,улучшает циркуляцию крови,способствует повышению упругости кожи и препятствует образованию морщин.

-Очень полезно перед сном обливание ног до колен холодной водой,после процедуры обливания, на ноги следует одеть в носки.Эта процедура способствует закаливанию и быстрому засыпанию.