Программа Нестарейка!
Ваш email:
Ваше Имя
email рассылки
Инфо Обучение

Простые действия,cпособствующие продлению жизни

 

Эти ежедневные действия не требуют много времени,но приносят значительную пользу для здоровья.

 

-Давайте ежедневно нагрузку на все мышцы и сосуды.Это ходьба,подъем вверх  и спуск вниз по лестнице пешком равносильны по нагрузке.Но согласитесь,что спускаться вниз куда приятнее,чем подниматься.

-При работе c компьютером или длительном сидении на рабочем месте, часто возникают проблемы с неподвижностью шеи,отдающиеся болью в плечах.
Это простое упражнения поможет вам избежать эту проблему:
зажмите карандаш в зубах и начинайте прописывать в воздухе все буквы 33 буквы алфавита.
И ваш шейный отдел получит благоприятную разгрузку.

-Ежедневно полощите горло солевым раствором горло(1 ст.ложка на стакан теплой воды). Вы продезинфицируете полость рта и избежите кариеса и простуды.А вот нос полоскать солевым раствором  не следует,если у вас нет привычки на это. При попадании воды в ухо, может возникнуть отит.

-Выполняйте дыхательные упражнения на задержку дыхания.
Сделай вдох и полный выдох и задержи дыхание насколько сможешь.Затем отдышись и повтори снова.
Многие из нас думают, что при дыхательных упражнениях нужно  вдыхать больше кислорода, а на самом деле наоборот.
Как писал кардиохирург академик Амосов: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении».

-Ежедневно употребляй в пищу сырые овощи и фрукты,каши,ржаной хлеб,тем самым вы предохраните себя о от геморроя.

-Хочешь иметь здоровую поясницу,выполняй это упражнение:встань на четвереньки и выгнув спину,делай плавно круговые  движения тазом влево-вправо,вверх-вниз в течении 2-х минут.

-Перед сном, делайте обливание холодной водой из душа ног до колен,обтирайте и укутывайте ноги в теплое.Эта процедура способствует быстрому засыпанию,закаливанию и укреплению вен нижних конечностей.
Никогда не делайте эту процедуру во время простуды

-Для сохранения осанки,прислонись к спине всеми выпуклостями,а затем отойди, положи на голову книжку потяжелее и сделай до десяти приседаний с ней.

-Питай и увлажняй свою кожу,намажьте перед душем лицо и предплечья питательным составом(медом)и дайте составу впитаться,а затем смойте остатки.

-Давай отдых глазам!Лучший отдых для глаз — это возможность ничего  не видеть.Даже во сне наши глаза не всегда отдыхают.

Закрой глаза. Приложи ладони рук,чтобы закрыть глаза от внешнего света и представь черный бархат.Даже нескольких минут достаточно, чтобы твои глаза отдохнули.

-С утра выпивай стакан воды с лимонным соком,можно добавить мед.Это способствует поддержке иммунитета и действует как противомикробное средство.

-Самый простой способ тонизирующего и обезболивающего воздействия на ваш организм- это массаж ушных раковин.Проекции наших органов находятся на руках,ногах,языке и ушных раковинах.Поэтому уши,наиболее доступный орган в любое время дня, который можно помассировать,пощипать мочки своих ушей.

-При приеме душа,не забывай делать массаж лица: закрой глаза и направь горячую струю воды(терпимой температуры) с расстояния примерно 10 сантиметров на пару минут.Этот массаж расслабляет лицевые мышцы,стимулирует циркуляцию крови,препятствует образованию морщин,а кроме этого снимает стресс и усталость.

-При отравлении алкоголем принимай активированный уголь до 7 таблеток за раз.Но нельзя пользоваться этим средством от похмелья часто,потому что уголь впитывает в себя не только вредные,но и полезные вещества.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

10 легких жестов рук
Ваш email:
email рассылки
Сияющая кожа!