Программа Нестарейка!
Ваш email:
Ваше Имя
email рассылки
Инфо Обучение

Правильное здоровое питание

Современный образ жизни и постоянная реклама вредных для здоровья продуктов далеки от естественного питания.
Поэтому и необходимы правила питания для восстановления иммунитета.

Для того,чтобы жить наполненной смыслом жизнью и выполнять свое предназначение,мы должны употреблять полезные продукты питания,необходимые для хорошего здоровья,как физического,так и психического.
Питание в этом случае не является целью,а служит лишь средством на пути  к достижению Высшей цели.
Мы едим,чтобы жить!А не живем,чтобы есть!

  • В природе животные едят,когда голодны. А человек ест глазами- увидел,понравилось,съел-он не соблюдает этого правила. Человек руководствуется своим желанием съесть вкусненькое-это называется аппетитом.

Аппетит-Это пищевая распущенность,связанная со стремлением переключиться от стрессовых состояний на вкусовые
ощущения.Аппетит-это ложное чувство!
От этого пристрастия может освободить только достижение состояния полноценного голода,а также владение собой и выдержка.

А голод-это состояние,когда человек готов съесть любую еду,особенно после физической нагрузки.
И знание,какая пища требуется организму в данный момент!В состоянии голода это чувство обостряется.
Потребление пищи по чувству голода способствует освобождению организма от шлаков,избавляет от лишнего веса и
возвращает здоровье.

  • При потреблении пищи нельзя переедать!

Желудок должен быть заполнен наполовину,чтобы пища могла свободно перемещаться и перевариваться.
При переедании иногда возникают моменты,когда энергия,получаемая из перевариваемой порции пищи равнозначна
энергии,затрачиваемой организмом на переваривание.В этом случае у человека возникает упадок сил и сонливость.
Переедание перегружает органы пищеварения,ведущие к их заболеванию.

  •  Организм человека на 70 процентов состоит из воды.

Вода участвует во всех обменных процессах организма.
Количество потребляемой воды для человека составляет 30 мл на кг веса,в среднем от 1,5-2 литра(летом до 2-3литра)
литров летом.
Управление питьевым режимом оказывает влияние на состояние вашего организма и самочувствие.
Воду лучше пить за 30 минут до приема пищи,а во время приема пищи и после еды следует воздержаться,так как вода разбавляет желудочный сок и ухудшает пищеварение.

Управляя питьевым режимом, мы можем влиять на возникновение чувства голода.
Чтобы появилось чувство голода,выпиваем через промежутки в 15-20 минут выпиваем по полстакана воды.
А чтобы утолить чувство голода воду пить не рекомендуется.

  •  Твердую пищу надо пить,а жидкую есть

Твердую пищу необходимо пережевывать до состояния жидкой,перемешивая ее со слюной,а затем
проглатывать.А жидкую пищу(супы, соки)также смешивать со слюной,как бы смакуя пищу.
Слюна — это биохимическое вещество,которое активизирует процесс переваривания пищи.

  • При употреблении пищи не надо спешить.

Медленно жуя,  мы  получаем больше вкусовых ощущений из меньшего количества пищи.Наш мозг получает сигналы об съеденной пище через рецепторы ротовой полости и ощущение сытости  возникает позднее.Медленное потребление пищи способствует насыщению при меньшем ее количестве.

  •  Прием пищи-это ритуал!

Во время приема пищи нужно думать об еде,ее пользе,качестве и получаемом наслаждении.
Нельзя совмещать еду с другим занятием(чтение,телевизор),так как это отвлекает внимание центров мозга о пище,
и также ведет к перееданию.

  • Вечером принимать  пищу следует за 4 часа до сна,чтобы съеденная пища переварилась.

Вертикальное положение тела человека,благодаря гравитационной составляющей, способствует лучшему перевариванию пищи,чем нахождение тела в горизонтальном положении.
Еда перед сном,замедляет процессы переваривания,приводит к брожению,застойным явления и плохому сну.

  • Употребляй совместимые между собой продукты

Продукты питания подразделяются на белки,углеводы и живые продукты.
Эти продукты имеют разное время переваривания и требуют разных желудочных соков.
Для лучшего переваривания употребляемых продуктов следует соблюдать их совместимость.Такое потребление продуктов называется Раздельным питанием.
Ниже приводится таблица совместимости продуктов

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • Если вы решите изменить привычный режим питания,то делайте это постепенно,не насилуя себя.

В первую очередь откажитесь постепенно от вредных продуктов питания:сахара,соли,кофе,чая,консервированных продуктов,выпечки.

Привычки сохраняются в памяти и резкое их подавление наоборот ведет к их укреплению.Лучше переключить внимание на что-нибудь другое.Требуется некоторое время на самовоспитание.

  • Наш организм состоит из того,что в него поступает.

Поэтому следует употреблять только свежую,живую,богатую витаминами,пищу.
Фастфуды, чипсы, гамбургеры,майонез,копчености -это мусор для желудка.
Правильным рационом питания мы сознательно формируем свое тело,сознание и судьбу.

  • Наш организм- самовосстанавливающаяся система.

Употребляя качественную пищу и воду,правильно совмещая продукты, мы способствуем очищению организма от шлаков и вредных веществ и восстановлению здоровья.

  • При определении режима и рациона питания ориентироваться нужно на собственное самочувствие и интуицию.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

10 легких жестов рук
Ваш email:
email рассылки
Сияющая кожа!