Победить усталость!
Ваш email:
email рассылки
Инфо Обучение

Почему растет живот

 

В этой статье рассмотрим вопрос:

1)Почему появляется живот

2)Как избавится от живота.

 

 

Отложение жира-это естественный процесс существования человека.Жир помогает выжить человеку в холодное время года,в периоды голода,стресса и так далее.Главное, чтобы его количество не превышало норму.

Образованию жира способствует чрезмерное употребление углеводов.
Для хранения этих углеводов в нашем организме практически нет места.Лишь малая часть углеводов хранится в печени и мышцах,остальная часть употребленных углеводов перерабатывается и превращается в жир.

На отложение жира влияет также употребление жиров в больших количествах,которые проще откладываются в жир.И расщепить этот жир значительно сложнее,чем расщепить белки и углеводы.

В 100 граммах жиров содержится 900 кал. При большом потреблении калорий,избыток неизрасходованной энергии откладывается в виде жира в вашем организме.

Прежде всего этот жир откладывается в подкожно жировой клетчатке и на наших органах.
И этот жир называется висцеральным(брюшным).
Висцеральный жир указывает на степень ожирения ваших внутренних органов и увеличивает наш живот в размерах.А самое главное такое ожирение является угрозой для возникновения серьезных заболеваний,в виде инфарктов, инсультов,варикоза,сердечно-сосудистых заболеваний.

Для избавления от висцерального жира,надо создать условия для его сгорания под воздействием кислорода.

А для этого необходимы кардио-нагрузки, не менее 40 мин за занятие,потому что в первые 20 мин происходит сгорание углеводов,а в следующее время -сгорание жиров.

А чтобы остановить отложение жира,необходимо исключить употребление быстрых углеводов(сладкого,мучного) и жирной пищи.
Пересмотрите свое питание и подcчитайте количество потребляемых калорий.Вы увидите,насколько больше потребляете продуктов,чем вам требуется.

Чем больше ваши накопления на животе,тем более длительным будет избавление излишков жира!
Терпение и прилагаемые усилия со временем помогут избавится от жировых накоплений.

Приведенные ниже упражнения с использованием стены помогут избавится от животика.
Выполняйте их ежедневно и уже через две недели вы заметите изменения.

1. Лягте на коврик ближе к стене, руки лежат ладонями вниз на уровне плеч.
Упритесь прямыми ногами в стену и попружиньте.
Выполните это упражнение 10 раз в 3 захода (30 раз).
Это упражнение сделает ваши ноги сильными и упругими.

2.Лежа на спине,поднять ноги,руки положить на живот.Начинайте попеременно отводить ноги в стороны не убирая ног от стены, Повторить 20 раз.

3. Исходное положение,как во 2 упражнении.
Упираясь прямыми ногами в стену, поднятой рукой
тянитесь к носочкам. Выполнять 10 раз в 2 захода.

4. Упираясь одной ногой в стену и поддерживая туловище, отводите другую ногу за голову, Пытаясь достать пол.
Повторить 5 раз по 2 захода.

5.Упритесь одной ногой в стену,приподнимите туловище. Другую ногу согните под углом в 45 градусов и положите на ногу,которой вы упёрлись в стену.
Постарайтесь продержаться в этой позе 3 минуты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

10 легких жестов рук
Ваш email:
email рассылки
Сияющая кожа!