Программа Нестарейка!
Ваш email:
Ваше Имя
email рассылки
Инфо Обучение

Лечебная гимнастика при варикозе

Варикозное расширение вен -это заболевание,

характеризующееся узловатым расширением вен,

нарушением оттока крови в венах и застойными

явлениями в венозной системе ног.

 

Вены на ногах имеют особые клапаны, пропускающие кровь только
в направлении вверх и не дают ей застаиваться в ногах.
Когда нарушается работа клапанов, кровь получает возможность
двигаться в обратном направлении,нарушая ее отток,что  приводит
к венозному застою в ногах.

Факторами,приводящими к развитию  варикоза вен в ногах является наследственность, ношение неудобной обуви,лишний вес, пожилой возраст,женский пол и другие.

Симптомы варикозного расширения вен может быть выпячивание  крупных извилистых вен под кожей, чувство усталости, отеки и боли в ногах.

Существует множество упражнений для страдающих  варикозом.
Гимнастика для ног помогает устранению застоя венозной крови.
Упражнения снимают тяжесть в ногах, улучшают кровообращение.

Вот несколько несложных упражнений для профилактики варикоза,
которые Вы сможете проделать утром в постели при пробуждении
от сна,а также вечером при отходе ко сну.

Все упражнения выполняем лежа на спине:

1.Сгибаем ноги в коленях и тазобедренных суставах и делаем движение, как при езде на велосипеде.
Выполняем по 10 раз каждой ногой.

2. При вдохе сгибаем колени и подтягиваем их к груди,обхватываем руками

и делаем выдох.При вдохе возвращаемся  в исходное положение. Повторяем 5-6 раз.

3.Руки положить под голову. Поднятыми ногами делаем движения
«ножницы»до чувства утомления.

4.Руки вдоль туловища,подняв ноги делаем вращательные движения
ступнями ног.

5. Поднимаем вверх левую ногу, расслабляем ее и резко потрясем ступней,опускаем ногу и тоже самое упражнение проделаем  правой ногой. Повторить от 15 до 20 раз.

6. Приподнимаем одну ногу и делаем 10-12 круговых движений.
Опустить ногу на пол и тоже  проделать другой ногой.

7. Поднимите ноги и руки вверх, расслабьте и  потрясите руками и ногами одновременно.

Позаботьтесь о своих ногах!
В следующей статье я дам упражнения для профилактики варикоза
при сидячей работе.

Подпишитесь на обновления в блоге и будьте всегда в курсе
новостей!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

10 легких жестов рук
Ваш email:
email рассылки
Сияющая кожа!