Программа Нестарейка!
Ваш email:
Ваше Имя
email рассылки
Инфо Обучение

Как сохранить память

Как часто вы или ваши близкие жалуетесь на провалы памяти?И не доверяя своей памяти,мы все чаще
записываем информацию на бумаге или других цифровых носителях.

Почему это происходит?
Врачи считают,что существует 5 факторов,влияющих на провалы нашей памяти:
1.Питание
В первую очередь-недоедание или ограничение себя в питании,отсутствие в рационе белковой пищи
(мяса,рыбы,молочных продуктов),которая обеспечивает наш организм витамином В12,так необходимым нашему мозгу.
Влияет также на память беспорядочное и нерегулярное питание.

2.Лишний вес
Лишний вес обусловлен повышенным содержанием холестерина,который сужает кровеносные сосуды
и уменьшает поступление кров

3.Как правило лишний вес часто сопровождается Повышенным давлением,что приводит к
гиподинамии.

4.Менопаузы
Провалы в памяти чаще всего могут быть  у женщин за 40 лет и вызваны они менопаузой,так как в этот период
понижается количество эстрогена в крови, тело начинает набирать вес,а  активность мозга снижается.

5.Снижение функции щитовидной железы оказывает влияние на мозг,при этом возникают
провалы памяти,появляется усталость и
раздражение,больной часто подвержен депрессии.

Всех этих проблем можно избежать,если сбалансированно питаться,давать организму физические нагрузки,
а от провалов памяти в период менопаузы и низкой активности щитовитки помогут гормональные средства.

Для подпитки мозга желательно включать в свой рацион питания продукты:

Мед ,который содержит в большом количестве легкоусвояемые углеводы и активные ферменты, являющиеся
топливом для мозга и обладают успокаивающим действием,что способствует лучшему  усвоению и сохранению информации.

Гречка
В гречке содержится легкоусвояемое железо  и медленные углеводы,
которые необходимы  для концентрации внимания и способствуют обновлению нервных клеток.

Твердые сыры
В сырах содержится  кальций и аминокислоты триптофана. Кальций активизирует нервные окончания,
тем самым повышая скорость мышления.
Аминокислота триптофан помогает расслабиться и способствует выработке мелатонина- гормона сна.

Жирная рыба и морепродукты
К таким сортам рыбы относится скумбрия, сельдь и семга.
Жирная рыбы содержит ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и форфор,которые растворяют плохой холестерин и
увеличивают активное состояние мозга.
Морепродукты также содержат цинк,способствующий обменным процессам в центральной нервной системе.

Имбирь
В корне имбиря содержится вещество капсаицин, снимающее спазмы и стимулирующее мозговое кровообращение
в  мелких сосудиках.
Имбирный чай утром поможет быстрее взбодрится и подготовиться к труду.

Капсаицин есть в черном перце и горчице,поэтому небольшая добавка в блюда также способствует
стимуляции мозгового кровообращения.А кроме этого эти жгучие прянности ускоряют обмен веществ
и способствуют похудению.

И еще один полезный продукт!
Это кисель из семени льна с цикорием.
Для приготовления берем:3 ст. ложки льняного семени,1 л воды и 1 кофейную ложку сгущенного цикория.
В миксер засыпаем семя льна и заливаем начинающей кипеть водой, готовим на
средней скорости миксера в течении 10 минут, добавляя цикорий.
Пьем в теплом виде за 30 минут до еды  до 3 раз в день.

Семена льна содержат жирное масло и слизь.
Эта слизь очень полезна в лечебных целях.Такая же слизь есть и в овсяной крупе,листьях липы и
цветках ромашки.Спортсмены-велосипедисты утоляют жажду во время гонок именно отваром овса.
Слизь выводит из организма токсины и ненужные отходы,а цикорий лечит печень.

Цикорий ,обладая противовоспалительным,
противомикробным,желчегонным,успокаивающим и вяжущим действием защищает желудочно-кишечный тракт и печень,а также оказывает положительное действие на сердечную деятельность.

Цикорий удерживается слизью в киселе на продолжительное время и оказывает свое стопроцентное действие!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

10 легких жестов рук
Ваш email:
email рассылки
Сияющая кожа!