Программа Нестарейка!
Ваш email:
Ваше Имя
email рассылки
Инфо Обучение

Как преодолеть усталость

По определению усталость-это отсутствие физической, эмоциональной и умственной  энергии.А длительное отсутствие усталости определяется как  хроническая усталость.
Многие знакомы с этой проблемой.
Несмотря на то, что в природе мы встречаемся с энергией и созидательной активностью,усталость преставляет феномен.
В природе мы наблюдаем,как рано утром просыпаются птицы,поют,без устали строят гнезда, для своих птенцов добывают пропитание;мы поражаемся энергии белок,снующим по деревьям; c приходом весны,трава и цветы появляются из-под земли и тянутся
вверх.

Почему же миллионы людей,при таком изобилии энергии,
испытывают усталость?А иногда и пребывают в этом состоянии
большую часть жизни.
На усталость очень часто жалуются при обращении к врачам.
Усталость может быть вызвана хроническими расстройствами работы органов:диабетом,анемией, проблемой со щитовидкой и другими.

Чтобы исключить эти причины необходимо пройти обследование. Но у большинства жалующихся не удается выявить каких-либо причин, порождающих хроническую усталость.

Проведенные исследования показали,что в этом случае под хронической усталостью в течении некоторого времени, понимается недостаток энергии.
Состояние хронической усталости длительное время оказывает серьезное влияние на ваше здоровье.
Чаще всего хроническая усталость возникает под влиянием психологических
и эмоциональных факторов.
При психологическом тестировании был обнаружен повышенный уровень тревоги и депрессии  у 80 %людей,страдающих хронической усталостью.
Это подтверждает мысль о том,что ваш разум и эмоция являются основными источниками энергии.

Определить уровень своей энергии можно таким образом:
Оцените уровень энергии в трех временных точках суток-утром(после
пробуждения),днем в 4 часа и вечером в 8 часов в течении недели.
Для этого сядьте удобно и расслабтесь,прислушайтесь к своему телу
и оцените уровень энергии от 0 до 10.
Обведите кружком число,характеризующее уровень вашей энергии.
О -энергии нет, полная усталость.
3 -равный уровнь энергии и усталости.
10 -отличная энергия и никакой усталости.
В конце недели постройте график,соединив все кружки линией,которая покажет колебания вашей знергии.
Равновесие является ключом к преодолению усталости и к полноценной
активной жизни.
Поэтому необходимо соблюдать правило: напряжение = расслаблению

Вот несколько рекомендаций по восстановлению энергии

Если вы спали меньше 6 часов,можно применить Технику Шавасана.
Шивасана-принимаете позу лежа и расслабляетесь под аудиофайл
http://files.mail.ru/C1DF3922F41644488EE5144219E85DAE
20 минутный отдых в позе Шавасаны заменяет 3-х часовой сон.

При пересыпании,когда вы испытываете вялость, апатию или нежелание двигаться
поможет Массаж ушных раковин.

Массаж выполняется одновременно большим и указательным
пальцами по контуру уха от мочек вверх в течении одной минуты.
Затем закрыть уши ладонями и энергично потереть уши вверх и вниз. Уши должны двигаться вместе с ладнями.
Через 5-10 минут после массажа Вы почувствуете прилив энергии.

Если вы испытываете лень,то поленитесь(почитайте интересную книгу,
посмотрите любимый фильм)

Если нет времени на такой отдых,то примените  технику»Живая Вода»
Это душ, при котором чередуется теплая вода с прохладной,а не
горячая с холодной.При приеме такого душа повторяются слова:
«Мать-Вода, смой с меня  всю грязь, как физическую, так и энергетическую
Мать-Земля, прими и переработай это все во Благо».
Заканчить душ теплой водой, а ступни ополоснуть прохладной водой.
Прекрасно пополняет энергию.

Вы сможете ощущать прилив энергии,если будете жить в гармонии
с миром внутри себя и окружающим миром.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

10 легких жестов рук
Ваш email:
email рассылки
Сияющая кожа!