Победить усталость!
Ваш email:
email рассылки
Инфо Обучение

Избавляемся от животика

С возрастом физическая активность человека снижается,а потребление продуктов остается на прежнем уровне
и даже увеличивается.Неправильное и нерегулярное питание приводит к увеличению веса.
И чаще всего жировые отложения возникают в области талии,живота и бедер.
Это происходит практически у многих людей,независимо от пола и возраста.
В первую очередь жир откладывается на животе.
Зимой наш животик скрывается за свободной одеждой,а летом он будет виден во всей красе!
Будем избавляться от вашего животика!

Уделяя ежедневно немного времени  на несложные упражнения, Вы избавитесь  от излишков жира на животике.

1 упражнение
Упражнение выполняется как стоя,так и сидя.

Сделайте глубокий вдох животом,максимально растянув брюшную стенку.Задержитесь в этом состоянии на 5 секунд.
Затем,выдыхаем через рот,одновременно втягивая живот внутрь к желудку,делаем задержку на 3 секунды.
Повторяем упражнение,постепенно увеличивая количество повторов.делать упражнение можно в любое время в течении дня.В идеале количество повторов должно соответствовать цифре вашего возраста.
Упражнение прекрасно массирует внутренние органы живота и сжигает жир.

2 Упражнение
Поза «кошки». Встаем на колени и ладони. Делаем глубокий вдох носом,одновременно втягивая живот под рёбра и выгибая вверх спину. Голову опустите к груди. Делаем задержку дыхания на 8 секунд.
Затем выдыхаем и возвращаемся в начальное положение.Повторяем до 3 раз.
Это упражнение помогает уменьшить талию, убрать живот ум и подтянуть бока.

3 упражнение
Выполняем упражнение лежа на спине,руки  за головой,ноги ставим на пол,чуть согнув в коленях.

На счет 1 приподнимаемся и тянемся левым лоkтем к правому колену.На счет 2-возвращаемся назад.
На счет3-правый локоть тянем к левому колену и 4-принимаем исходное положение.
Повторяем ежедневно по своим возможностям,постепенно увеличивая нагрузку.
Упражнение сжигает жир в области талии и
укрепляет косые мышцы живота.

4 упражнение

Это довольно простое и приятное упражнение  можно делать в постели сразу после просыпания.
Лежим на спине,руки вдоль туловища,ноги сгибаем в коленях и разводим в стороны.
Под колени подкладываем стопы ног- левую под правое колено,а правую под левое колено и расслабляемся.
Можно закрыть глаза и помечтать о чем-то приятном.Достаточно двух минут для выполнения этого упражнения.
Вначале выполнения упражнения не перенапрягайтесь,можно повредить связки.
Упражнение увеличивает эластичность наружных мышц бедер.

На выполнение этих упражнений требуется не более 10-15 минут!

Прекрасно помогает укрепить мышцы и подтянуть фигуру упражнение «Планка»

От излишних отложений жира поможет самомассаж живота.

Смотрите видео ниже!

Упражнения и самомассаж приведут вас к отличному результату:
Вы получите стройную фигуру,подтянутся мышцы,улучшится обмен веществ!
Успехов Вам в достижении отличной фигуры!

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

10 легких жестов рук
Ваш email:
email рассылки
Сияющая кожа!