Победить усталость!
Ваш email:
email рассылки
Инфо Обучение

Идеальный завтрак

Обычно говорят -Завтрак-съешь сам,
Обед-раздели с другом,
а Ужин -отдай врагу.

 

Выходит,что завтрак-самая главная еда в течении дня.

 

Рассмотрим,что мы едим утром и полезно ли это для нас:

ЙОГУРТ — содержит полезные бактерии,способствующие лучшему перевариванию пищи.
И если съесть его натощак,то он не принесет пользы организму.
Поэтому йогурт лучше есть после еды.

ДРОЖЖИ — любая дрожжевая выпечка утром натощак способствуют выработке
желудочных газов и вздутию желудка.

КОФЕ -кофеин,содержащийся в кофе,раздражает слизистую стенку желудка,
которая начинает вырабатывать желудочный сок, и если в желудок не
поступает другой еды,то сок начинает разъедать слизистую и может возникнуть
гастрит и другие заболевания желудка.Кроме этого раздражается и желчный
пузырь.

ЦИТРУСОВЫЕ -cодержащаяся в цирусовых кислота также разъедает
слизистую желудка и вызывает изжогу.И если вы уже имеете проблемы с ЖКТ (гастрит с повышенной кислотностью или язву),тo
цитрусовые лучше не употреблять.

ХУРМА -источник трудноперевариваемых волокон(особенно в вяжущей хурме),
замедляющих работу желудка и кишечника.

ГРУШИ-содержат много плотной грубой клетчатки,которая травмирует
слизистую оболочку органов пищеварения.

САХАР -содержащийся в сладостях и сладких фруктах быстро усваиваясь в
организме,раздражает поджелудочную железу и способствует выработке
инсулина,из-за чего падает уровень сахара в крови.А мы вместо бодрости
испытываем усталость.

ЧЕСНОК — как и все жгучие специи,способствует раздражению слизистой и
желчного пузыря со всеми вытекающими из этого последствиями.

ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ. Они охлаждают желудок и сужают сосуды,нарушая его
кровообращение и процесс переваривания. Поэтому любые холодные напитки
не рекомендуется пить натощак и сразу после еды.

Выше мы рассмотрели продукты,которые не только не подходят для завтрака,
но еще в той или иной степени наносят вред нашему организму.

Из каких же продуктов должен состоять наш ЗАВТРАК ?

Ниже приведены примеры полезного Завтрака:

1) Каша (овсяная каша на молоке с кусочками 2-3 фруктов и орехами)
Каша-это источник углеводов,улучшающих процесс пищеварения.

Про пользу овсянки можно прочитать здесь:

http://mirsecret.ru/poleznye-produkty/ovsyanka-ser

2)Белки+овощи.  Белок белого мяса, рыбы и яйца хорошо усваивается и дает
ощущение сытости на долгое время.Овощи по сезону или замороженные в свежем
тушеном виде способствуют обмену веществ.

3)Цельнозерновой хлеб с творогом и зеленью в виде тостов. Творог представляет
белок, а цельнозерновой хлеб-источник  витаминов и микроэлементов.

Друзья! Полезна ли была для вас эта информация? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментария: Идеальный завтрак

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

10 легких жестов рук
Ваш email:
email рассылки
Сияющая кожа!