Победить усталость!
Ваш email:
email рассылки
Инфо Обучение

Боль в пояснице

Применяется в случаях,если у вас нет хронических заболеваний(радикулит, межпозвонковые грыжи,последствия травмы)

 

 

 

Если у Вас появилась неожиданная боль в пояснице в результате поднятия тяжести; при наклоне или повороте туловища;при длительной работе,не характерной для вас(ремонт в квартире).

Причиной появления такой боли является зажатие нерва между позвонками.

Это нерв подает сигнал в мозг о болевом состоянии.Чтобы снять этот болевой синдром надо постараться освободить нерв на свободу.

В таких случаях Вы можете помочь себе сами.

Есть 3 простых способа:

1) Повисеть на турнике.Покачаться,как на качелях.Позвоночник растянется и нерв освободится,а боль через некоторое время пройдет.

2)Встать прямо,подняв руки потянуться вверх и затем медленно дугой начинать наклоняться к полу,растягивая позвоночник позвонок за позвонком.Если сможете,то поставить руки ладонями на пол и пошагать по комнате на вытянутых ногах и руках.

Это упражнение также полезно делать  ежедневно утром для развития гибкости позвоночника.

3)Вам может помочь кто-то из домашних,находящийся дома.

Вы ложитесь на пол,руки вытянуты за головой(положение как во 2 упражнении,только лежа)

Помощник садится в изголовье на пол,раздвинув ноги.Расстояние должно быть таким,чтобы вытянутыми руками дотянуться до ваших вытянутых рук и взять их за запястья.

Самое главное,Вы полностью расслабляетесь,а Помощник начинает медленно тянуть вас за запястья до тех пор,пока ваше тело начнет перемещаться по полу.

Помощник ослабляет тягу,не убирая захват за запястья,перемещается дальше и снова медленно тянет вас по полу.

Таким образом делается 3-4 раза.

После этого вы отдыхаете 10 минут лежа на полу и затем, повернувшись на бок,медленно встаете.

Этим упражнением Вы можете помочь всем,у кого болит поясница от перегруза или внезапно возникших болей.

Если у Вас возникли вопросы,Вы можете задать их в комментариях

Желаю вам здоровья и долголетия!

Вы можете получать новые статьи,публикуемые в блоге на свою почту,

подписавшись на обновления:

Впишите свой e-mail:

Вам понравились эти упражнения,поделитесь с друзьями!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

10 легких жестов рук
Ваш email:
email рассылки
Сияющая кожа!